Être à l’écoute de soi et de l’autre… Comment être mieux ancré(e) et plus disponible à l’autre?

Nous sommes dans un monde où tout va vite,trop vite…Nous ne prenons pas le temps pour soi ni pour l’autre non plus… Les liens entre nous se distendent car nous ne prêtons plus attention à nos émotions, nos ressentis, nos intuitions…

« Le plus gros problème de communication : c’est que nous n’écoutons pas pour comprendre, nous écoutons pour répondre ».

Faisons taire un peu l’Ego afin de se concentrer sur soi : le fait d’être ancré permet de pratiquer l’écoute active ou l’écoute bienveillante : 

  • Exclure ses propres idées préconçues et toute tentative d’interprétation (voir mon article sur les croyances limitantes),
  • Adopter une attitude physique de disponibilité (la sophrologie est un magnifique « outil » pour cela),
  • Laisser autrui s’exprimer sans l’interrompre,
  • Le questionner (questions ouvertes),
  • L’inciter à préciser le cours de sa pensée, lorsqu’elle est imprécise ou trop générale,
  • Lui donner de nombreux signes visuels et verbaux d’intérêt (communication non verbale),
  • Reformuler ses propos avec ses propres termes, puis avec les nôtres,
  • Pratiquer des silences (très important, acceptons les silences sans en avoir peur),
  • Témoigner de l’empathie,
  • Rester neutre (même si les opinions de l’autre ne correspondent pas à vos valeurs) et bienveillant.

Pas si facile ! La technique est de bien respirer (je gonfle mon ventre à l’inspir comme un ballon et je souffle par la bouche à l’expir) = A faire 3 fois debout ou assis (les yeux fermés de préférence) afin de se reconnecter à soi en sentant bien l’air frais dans mes narines… Le fait d’être dans son corps permet de mieux lâcher son mental… On peut décrisper ses mâchoires, relâcher ses épaules afin de se détendre au maximum…

Ainsi, en étant plus présent à moi-même, je le suis plus avec l’autre.

Une phrase qui retentit en moi depuis un moment :

« Ne fais pas aux autres ce que tu ne voudrais pas que l’on te fasse ! ».

Pensées lumineuses…

Sylvain

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